러닝 썸네일형 리스트형 걷기 vs. 달리기, 당신의 선택은? 걷기 vs. 달리기, 당신의 선택은?안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 주제, 걷기와 달리기의 차이점에 대해 이야기를 나눠볼게요. 두 운동 모두 건강에 참 좋은데요, 어떤 차이가 있는지, 그리고 어떤 운동이 본인에게 더 적합할지 고민하고 계신 분들에게 도움이 되었으면 좋겠어요! 😊1. 걷기와 달리기의 운동효과, 뭐가 다를까?걷기 🚶걷기는 신체에 부담이 적고 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동이에요. 느긋한 산책부터 빠르게 걷는 파워 워킹까지 다양한 속도로 조절이 가능하답니다.주요 효과:심폐 기능 강화: 천천히 걷더라도 심장과 폐를 단련할 수 있어요.근육 강화: 특히 하체 근육(허벅지, 종아리)에 효과적이에요.혈압과 혈당 조절: 걷기는 혈액순환을 돕고 혈당을 안정시키는 데 좋아요.스.. 더보기 이전 1 다음
