운동습관 썸네일형 리스트형 집이나 사무실에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 운동 안녕하세요! 😊오늘은 집이나 사무실에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 운동을 소개해 드릴게요.긴 시간 앉아 있으면 몸이 뻣뻣해지고 피로가 쌓이잖아요?이럴 때 짧은 스트레칭만으로도 피로를 풀고 기분 전환을 할 수 있답니다.따라 하기 쉬운 동작을 하나씩 알려드릴게요!1. 양손 머리 위로 스트레칭방법: 의자에 편하게 앉아 양손을 깍지 껴서 머리 위로 쭉 뻗어주세요. 숨을 들이마시며 천천히 팔을 더 높이 뻗고, 내쉬면서 몸 전체를 늘리는 느낌으로 힘을 빼세요.효과: 굳은 어깨와 목의 긴장을 풀어주고 상체 근육을 스트레칭해 자세를 교정하는 데 좋아요.2. 허리 비틀기 스트레칭방법: 의자에 앉아 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위로 올리고, 몸을 오른쪽으로 비틀어주세요. 왼손은 오른쪽 허벅지 위에 놓고, 오른손은 의자 뒤.. 더보기 이전 1 다음
