어깨가 너무 아프다구요? 혹시 회전근개 파열 아닌가요?
안녕하세요! 어깨가 욱신거리거나 팔을 들어 올리는 게 힘드신가요? 혹시 밤에 어깨가 아파서 잠을 설치셨나요? 그렇다면, 회전근개 파열을 의심해볼 필요가 있습니다. 어깨는 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 하지만, 그만큼 손상되기 쉬운 부위이기도 해요. 오늘은 이 회전근개 파열이 무엇인지, 왜 생기는지, 그리고 어떻게 관리하면 좋을지 친절하게 알려드릴게요!
회전근개 파열이 뭔가요?
회전근개는 어깨 관절을 감싸고 있는 4개의 근육과 힘줄로 구성된 구조물이에요. 이 친구들이 어깨를 움직이고 안정적으로 지지하는 역할을 하죠. 그런데 여러 가지 이유로 이 힘줄이 약해지거나 찢어지는 걸 회전근개 파열이라고 해요.
쉽게 말해서, 어깨에 문제가 생겨 팔을 움직이는 게 점점 어려워지는 상태죠. 가볍게는 통증에서 시작하지만, 심하면 팔을 아예 못 들어올릴 수도 있답니다.
회전근개 파열, 왜 생길까요?
- 갑작스러운 사고:
무거운 물건을 들어 올리다 "퍽!" 하고 어깨에 통증이 오거나, 넘어졌을 때 어깨로 충격을 받으면 생길 수 있어요. - 반복적인 사용:
야구, 테니스 같은 운동을 많이 하거나 반복적으로 어깨를 쓰는 일을 하다 보면 회전근개가 조금씩 마모돼요. 특히 중장년층이 되면 힘줄이 약해져서 더 쉽게 손상될 수 있답니다. - 노화:
나이가 들면 힘줄도 늙어요. 그래서 젊을 때는 괜찮았던 작은 동작도 나중에는 회전근개 파열의 원인이 될 수 있어요.
어깨가 아픈데, 회전근개 파열일까요?
이 증상이 있다면 의심해보세요:
- 팔을 올릴 때 어깨가 아파요.
- 특히 밤에 통증이 심해서 잠을 못 자겠어요.
- 팔에 힘이 없고, 물건을 들 때 자꾸 떨어뜨려요.
- 어깨를 움직일 때 뭔가 걸리는 느낌이나 소리가 나요.
이런 증상이 계속되면 꼭 병원에 가셔야 해요. **엑스레이(X-ray)**나 MRI 같은 검사를 통해 정확히 확인할 수 있답니다.
치료는 어떻게 하나요?
회전근개 파열의 치료는 상태에 따라 달라요.
1. 가벼운 경우
약간의 손상이라면 수술 없이도 좋아질 수 있어요.
- 약물 치료: 진통제를 먹거나 염증을 줄이기 위한 약을 써요.
- 물리치료: 어깨 주변 근육을 강화하고, 뻣뻣해진 어깨를 부드럽게 만들어줘요.
- 주사 치료: 스테로이드 주사를 맞으면 통증과 염증이 빨리 가라앉아요.
2. 심한 경우
힘줄이 완전히 찢어졌다면 수술이 필요할 수 있어요.
- 관절경 수술: 작은 구멍을 내고 카메라를 넣어 손상된 힘줄을 꿰매는 수술이에요.
- 힘줄 이식: 너무 심하게 손상돼서 꿰매기 어려운 경우, 다른 조직을 이용해 힘줄을 복구해요.
어깨를 건강하게 지키는 방법은?
회전근개 파열을 예방하려면 평소 어깨를 잘 관리하는 게 중요해요.
- 스트레칭과 운동하기
어깨를 자주 돌리거나, 팔을 앞뒤로 움직이며 부드럽게 풀어주세요. 어깨 주변 근육을 강화하는 운동도 좋아요. - 반복적인 동작 줄이기
같은 동작을 오래 반복하면 어깨에 무리가 갈 수 있어요. 중간중간 휴식을 꼭 주세요. - 바른 자세 유지하기
나쁜 자세는 어깨에 불필요한 부담을 주니, 앉거나 설 때 바른 자세를 유지하는 게 좋아요.
어깨는 소중해요!
회전근개 파열은 방치하면 점점 심해질 수 있어요. 초기에는 단순한 통증으로 시작하지만, 나중엔 팔을 드는 것조차 어려워질 수 있답니다. 어깨가 불편하신 분들은 지금 바로 전문의를 찾아 상담받아보세요! 어깨 건강을 지켜야 더 즐겁고 활기찬 일상을 보낼 수 있답니다. 😊
궁금한 점이나 도움이 필요하면 언제든 댓글 남겨주세요!